朝の習慣_640mlの水

以前は、朝コップ1杯の白湯を飲んでいたのですが、

アーユルヴェーダを学ぶ友人に

「朝は640mlの常温の水を」と言われてから

それを習慣にするようにしました。

夜寝る前にお湯を沸かし、常温になった水を朝起きてから舌磨きをした後に飲みます。

640ml（8Prasriti）って結構な量ではありますが、

飲みなれてくると意外と飲めるものです。

お気に入りのコップ3杯分なので、そのうち1杯はコントレックスにしてます。

女性は年齢を重ねると骨がもろくなりやすいので、骨のケアも必要です。

クーラーをつけていても夜寝ている間に汗もかいてますので、

水分をしっかりとることも大切です。

また、水を飲むと朝から腸が働きだします。

便秘気味で水分不足だなと感じる方はぜひ。

640mlが難しいと感じる方は、コップ1杯の水からはじめてみてもよいと思います。