本日のクラス_ウシュトラアーサナ

ウシュトラアーサナ

ラクダのポーズ

胸を開くポーズですが

土台を安定させた上で

胸を開きたいのです！

体幹を使うことを

めいっぱい行なって

後屈に取り組んでみました

最近はブロックも持参して

壁なども利用しながら

「安易に後ろに倒れない」ウシュトラアーサナを目指します！

※インナーマッスルが弱い場合、頭を後ろに落とすと首を痛める危険性があります。

なので、まずは顎は胸に引き寄せた状態で行います。

インナーマッスルを鍛えることは

私の課題でもあります😌

・*・○*・*○・*・○*・*○・

今日の生徒さんからの感想

先生のクラスは結構キツいんだけど、変に身体を痛めることはないんです。

クラスの中でリカバリーもしてるからなんでしょうね。

・*・○*・*○・*・○*・*○・

クラスの中では筋肉を

・使うこと

・伸ばすこと

そして、あまりに硬くなっている筋肉はほぐしのケアを入れたりしてます。

私自身がもともと柔らかい身体なわけではないので、無理して伸ばすことを優先していません

それぞれにとってバランスの良い状態に近づければ良いと考えています

＼船橋でヨガ／

場　所：千葉保育センター

　　　　船橋駅から徒歩8分

時　間：ほぼ毎週木曜日　9:30-10:45／11:05-12:20

参加費：初回1000円（通常1500円）

持ち物：ヨガマット・飲み物・タオル

　　　　自分を労る気持ち❤️

※ヨガマットお持ちでない方はご相談ください

ご予約は下記から

11:05のクラスは比較的空きがあります😊

8/31（木）はお休みいたします

身体をほぐしたり

のびのびーっとしたり

ときにはみんなでちょっと頑張るクラス

少人数・女性限定のクラスなので

気楽な気持ちでご参加ください

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